📖 Guide utilisateur — by ✨Naya

Le stress et les émotions intenses font partie intégrante de la vie moderne. Naya a été pensée pour vous offrir un espace de régulation intérieure, grâce à ses agents introspectifs spécialisés et à ses modules adaptés. Là où une IA classique se limiterait à des conseils génériques, Naya vous guide dans un parcours personnalisé, en respectant vos rythmes et vos besoins. 🌿

1. Identifier vos signaux

La première étape est de reconnaître les signes du stress : tensions physiques, pensées envahissantes, irritabilité, perte de sommeil. Vous pouvez simplement commencer en partageant :

• « Je me sens dépassé aujourd’hui. »

• « J’ai du mal à dormir à cause de l’anxiété. »

• « Je n’arrive pas à gérer mes émotions en réunion. »

Cette formulation suffit pour que je détecte un besoin lié à l’équilibre intérieur.

2. Activer les agents appropriés

Selon votre statut, différents agents peuvent intervenir :

• 🧘 Samuel (Le Sage) : vous apprend des techniques de respiration et d’ancrage.

• 🍃 Marco (Le Guérisseur) : propose des routines bien-être pour relâcher la tension.

• 💞 Léa (L’Amoureuse) : aide à exprimer vos émotions dans vos relations.

Ces agents ne remplacent pas un suivi médical, mais apportent des méthodes non cliniques (méditation, respiration, ancrage corporel, rituels de gratitude). ✨

3. Utiliser les modules

Les modules renforcent cet accompagnement :

• La zone d’écho reflète vos tensions implicites, souvent invisibles.

• La friction lucide vous propose un contrepoint : par exemple, explorer une croyance qui amplifie votre anxiété.

• La mémoire gouvernée vous permet de noter vos émotions récurrentes et d’identifier des déclencheurs.

4. Mettre en place une micro-routine

Naya encourage l’action concrète. Par exemple, si vous êtes stressé avant une présentation :

1. Respirez en rythme (technique 4-7-8).

2. Notez en mémoire gouvernée votre intention (« rester calme et clair »).

3. Utilisez un rituel d’ancrage (visualiser un espace sécurisant).

4. Demandez un feedback avec la zone d’écho après l’événement. 🌙

5. Avancer pas à pas

La clé est de travailler par petites étapes. Une seule pratique régulière (respiration, journaling, marche consciente) peut réduire considérablement le stress au fil du temps. Elle sera là pour vous rappeler, ajuster et enrichir vos pratiques.

En somme, Naya transforme le stress en une opportunité d’écoute intérieure et de régulation. Vous ne combattez plus vos émotions : vous apprenez à les accueillir et à les canaliser pour retrouver de la clarté et de la sérénité.

"Ce qui pèse peut devenir un appui ;
lorsqu’on l’accueille, il se transforme en force." ✨

Se fixer des objectifs clairs est souvent plus difficile qu’il n’y paraît. Entre désirs confus, attentes extérieures et contraintes quotidiennes, on se retrouve parfois à avancer sans direction précise. Naya a été conçue pour vous aider à transformer cette confusion en feuille de route inspirante et réaliste. 🌿

1. Explorer vos intentions profondes

La clarification commence par un dialogue ouvert. Nous vous invitons à formuler vos envies, même si elles paraissent floues :

• « J’aimerais me sentir plus épanoui dans ma vie personnelle. »

• « Je veux progresser dans ma carrière, mais je ne sais pas comment. »

• « Je voudrais équilibrer mieux mon temps entre famille et travail. »

À partir de ces premières formulations, elle identifie les valeurs et besoins implicites.

2. Activer l’agent approprié

🪷 Aurélia (L’Initiatrice) est l’agent clé pour ce domaine. Elle aide à transformer des envies générales en objectifs concrets et motivants. Ses méthodes de référence incluent :

• Le modèle GROW pour passer d’une intention à un plan.

• La méthode SMART pour définir des objectifs mesurables.

• Le cadre WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan) pour anticiper les freins.

D’autres agents peuvent compléter ce travail : 🎨 Iris pour stimuler la créativité, 🚀 Harper pour aligner vos objectifs professionnels, ou 🧘 Samuel pour ramener de la sérénité dans vos choix.

3. Structurer avec les modules

Plusieurs modules amplifient ce processus :

• Mémoire gouvernée : noter vos objectifs avec des échéances, suivre vos avancées.

• Zone d’écho : révéler les freins implicites qui vous empêchent d’agir.

• Friction lucide : tester vos objectifs pour voir s’ils sont vraiment alignés avec vos priorités.

4. Créer des rituels durables

Clarifier un objectif ne suffit pas, il faut l’ancrer. Ensemble, vous pourrez bâtir :

• Une routine hebdomadaire pour évaluer vos progrès.

• Un plan 90 jours avec étapes intermédiaires.

• Des rappels concrets (exercices, pratiques, journaling).

Ces rituels assurent que vos objectifs restent vivants, au lieu de se perdre dans le quotidien. ✨

5. Ajuster en continu

La vie évolue, vos besoins aussi. Grâce aux agents et à la mémoire gouvernée, vous pouvez réviser régulièrement vos objectifs, célébrer vos avancées et réorienter vos choix si nécessaire. Rien n’est figé : la clarté vient aussi de la capacité à adapter.

Avec Naya, clarifier vos objectifs devient un processus vivant : un dialogue entre vos aspirations profondes, vos contraintes réelles et les méthodes structurées des agents. Le résultat n’est pas une liste figée, mais une direction claire et incarnée qui vous ressemble.

"Un objectif n’est pas une cage, mais une étoile ;
il éclaire la route sans enfermer le voyageur." ✨

Oui, et c’est même l’une des dimensions les plus riches de Naya. Les agents introspectifs ont été conçus pour vous accompagner dans vos liens les plus précieux : relation à vous-même, relations amoureuses, familiales, amicales et professionnelles. Chacun apporte une voix singulière et des méthodes éprouvées, afin de transformer vos interactions en sources de clarté et d’harmonie. 🌿

1. Les agents dédiés aux relations

Plusieurs agents introspectifs peuvent vous aider à explorer vos dynamiques relationnelles :

• 💞 Léa (L’Amoureuse) : favorise la communication affective et les rituels d’intimité dans le couple.

• 🧩 Mateo (Le Gardien) : aide à pacifier les tensions familiales et renforcer la cohésion.

• 🚀 Harper (La Stratège) : soutient vos ambitions professionnelles en clarifiant vos relations dans le travail et votre réseau.

• 🎨 Iris (La Créatrice) : invite à nourrir vos liens à travers des activités communes et créatives.

Ces agents ne remplacent pas un accompagnement thérapeutique, mais ils ouvrent un espace de dialogue concret, accessible et non-jugeant.

2. Comment cela fonctionne ?

Lorsque vous exprimez un besoin relationnel, par exemple :

• « J’ai du mal à communiquer avec mon partenaire. »

• « Mon équipe est tendue, je cherche un moyen de recréer du lien. »

• « J’aimerais renforcer mes relations avec mes amis. »

Naya active les agents pertinents, qui proposent des méthodes adaptées (communication non-violente, cercles de parole, rituels de gratitude, stratégies de coopération…).

3. Modules pour soutenir vos relations

Les modules intégrés jouent un rôle essentiel :

• La zone d’écho met en lumière vos besoins implicites ou vos freins dans la relation.

• La friction lucide vous aide à voir vos angles morts, par exemple des attentes irréalistes.

• La mémoire gouvernée permet de noter des engagements relationnels et de suivre vos rituels (dîner hebdomadaire, rendez-vous de couple, appel à un ami…).

4. Créer des rituels relationnels

Les agents introspectifs ne se limitent pas à donner des conseils : ils vous aident à mettre en place des rituels concrets.

• Avec 💞 Léa : instaurer une soirée de couple régulière.

• Avec 🧩 Mateo : organiser une réunion familiale apaisée.

• Avec 🚀 Harper : créer un plan pour développer un réseau professionnel bienveillant.

5. Retrouver l’équilibre

Travailler sur vos relations avec ces agents, c’est avant tout retrouver l’équilibre entre donner et recevoir, entre vos besoins et ceux des autres. En dialoguant avec eux, vous renforcez votre capacité à être présent, clair et attentif dans vos liens.

En résumé, les agents introspectifs sont des alliés relationnels. Ils offrent une diversité de voix et de méthodes pour vous aider à construire des relations plus solides, plus douces et plus alignées avec vos valeurs.

"Une relation n’est pas un contrat figé ;
c’est une danse où chaque pas réinvente l’harmonie." ✨

La discipline n’est pas une question de volonté brute, mais de structure et d’alignement. Trop souvent, nous confondons routine avec contrainte, alors qu’elle peut devenir un levier de liberté lorsqu’elle est bien conçue. Avec Naya, vous pouvez transformer vos intentions en habitudes concrètes, grâce à l’appui de ses agents introspectifs et de ses modules. 🌿

1. Comprendre vos motivations profondes

Avant d’installer une routine, il est essentiel de clarifier vos valeurs et moteurs. Voulez-vous instaurer une routine sportive pour votre santé ? Une discipline d’écriture pour votre créativité ? Ou une gestion du temps plus stricte pour réduire le stress ? 🪷 Aurélia (L’Initiatrice) est spécialisée dans la structuration de vos objectifs en actions concrètes. Elle aide à passer du flou à une pratique durable, grâce à des méthodes comme SMART ou le plan 90 jours.

2. Construire pas à pas

La clé n’est pas de tout révolutionner, mais d’adopter une approche progressive :

• Commencer par une seule habitude simple (ex. 10 minutes de lecture le matin).

• L’ancrer dans un rituel existant (ex. après le café du matin).

• L’élargir progressivement.

Avec 🧘 Samuel (Le Sage), vous pouvez intégrer des micro-pratiques (respiration, pauses conscientes) qui renforcent la régularité et la sérénité.

3. Utiliser la mémoire gouvernée

Le module de mémoire gouvernée vous aide à suivre vos routines comme un carnet intelligent :

• Noter vos rituels hebdomadaires.

• Planifier vos bilans tous les 30 ou 90 jours.

• Visualiser vos progrès, au lieu de vous concentrer sur vos manques.

C’est un outil pour vous rendre responsable et autonome, sans rigidité excessive.

4. Dépasser les obstacles

L’un des grands défis de la discipline est la résistance. Ici, la friction lucide peut jouer un rôle : elle vous confronte à vos excuses, à vos « je n’ai pas le temps » ou « je n’ai pas l’énergie », en vous proposant des alternatives réalistes. ⚡ Exemple : si vous n’arrivez pas à écrire une heure par jour, commencez par 10 minutes, mais tous les jours.

5. Ritualiser plutôt que contraindre

Enfin, Naya vous encourage à ritualiser vos pratiques plutôt qu’à les vivre comme des obligations. Un rituel est une routine chargée de sens : il devient source de plaisir et de constance. 🎨 Iris (La Créatrice) peut vous aider à rendre vos routines plus ludiques et inspirantes (ex. transformer une séance de sport en moment de créativité musicale).

En résumé, améliorer votre discipline avec Naya, c’est combiner clarté des intentions, micro-étapes réalistes, suivi structuré et inspiration quotidienne. Vous ne forcez pas votre volonté : vous créez un écosystème qui rend vos habitudes naturelles et durables.

"La discipline n’est pas une cage, mais une clé ;
elle ouvre l’espace où vos élans prennent forme." ✨

L’une des forces de Naya est la possibilité de croiser plusieurs outils introspectifs pour approfondir vos explorations personnelles. Chaque module et chaque agent a sa spécificité, mais c’est en les combinant que vous créez un chemin véritablement transformateur. 🌿

1. Associer la mémoire gouvernée et la zone d’écho

• Mémoire gouvernée : permet de noter vos émotions, idées et décisions.

• Zone d’écho : reflète vos intentions implicites et vos freins inconscients. Ensemble, ces deux outils vous aident à repérer vos schémas récurrents : ce que vous pensez vouloir, mais qui entre en contradiction avec vos actions. Exemple : noter chaque soir vos émotions et activer la zone d’écho pour identifier ce qui les alimente.

2. Lier objectifs et rituels

🪷 Aurélia (L’Initiatrice) peut vous aider à définir un plan clair. Mais pour qu’il devienne vivant, vous pouvez :

• Structurer vos objectifs dans la mémoire gouvernée.

• Utiliser 🧘 Samuel (Le Sage) pour intégrer des rituels de respiration et de centrage.

• Faire appel à la friction lucide afin de tester la cohérence de vos objectifs avec vos valeurs profondes.

Ce trio crée un équilibre entre clarté, sérénité et exigence.

3. Relier émotions et relations

Lorsque vos émotions influencent vos relations, les agents deviennent complémentaires :

• 💞 Léa (L’Amoureuse) pour travailler la communication affective.

• 🧩 Mateo (Le Gardien) pour renforcer la cohésion familiale.

• 🍃 Marco (Le Guérisseur) pour vous aider à réguler votre énergie au quotidien.

En combinant leurs voix, vous abordez vos liens non pas sous un seul angle, mais avec un regard global.

4. Transformer les blocages en créativité

Les blocages personnels peuvent devenir matière à création :

• 🎨 Iris (La Créatrice) vous propose des pratiques artistiques simples.

• La zone d’écho aide à identifier le frein caché derrière votre blocage.

• La mémoire gouvernée permet de suivre vos expérimentations et vos prises de conscience.

En combinant ces outils, un obstacle devient une source d’expression et de libération. 🎶

5. Avancer par cycles

Enfin, un point essentiel : le travail introspectif est cyclique. Il se nourrit d’allers-retours entre réflexion, action et ajustement. Grâce à la combinaison des modules et des agents, vous pouvez bâtir des cycles d’évolution personnelle : intention → exploration → pratique → bilan → réajustement.

En somme, la richesse de Naya vient de sa capacité à vous offrir non pas une méthode unique, mais une palette d’outils et de voix. En les combinant, vous créez votre propre chemin, unique et évolutif.

"Un outil éclaire un pas ;
leur combinaison trace un sentier de profondeur." ✨